Entrenamiento para embarazadas en Gijón
Fortalece tu Cuerpo y Prepara tu Parto con nosotros
¡Bienvenida al emocionante viaje del embarazo!
Mantenerse activa y cuidar de tu bienestar es esencial en esta etapa de tu vida.
El entrenamiento para embarazadas puede ser tu aliado perfecto para mantener una salud óptima, tanto para ti como para tu bebé.
¿Qué es el Entrenamiento para Embarazadas?
Es un enfoque seguro y efectivo de ejercicio diseñado específicamente para las futuras mamás.
Nuestro método se basa en la activación controlada de los músculos profundos del cuerpo, centrándose en la alineación, la respiración y el fortalecimiento muscular.
Durante el embarazo, este enfoque se adapta para satisfacer las necesidades cambiantes de tu cuerpo, enfocándose en fortalecer el núcleo, mejorar la postura y mantener la flexibilidad.
Beneficios del Entrenamiento para Embarazadas
Fortalecimiento
El embarazo ejerce una presión adicional en el área abdominal y lumbar. Los ejercicios enfocados en el núcleo ayuda a fortalecer los músculos profundos de la zona, proporcionando soporte a medida que tu vientre crece y reduciendo el riesgo de dolores de espalda.
Los ejercicios de fuerza te ayudan a soportar mejor el peso extra de tu bebé durante el embarazo y después del parto te ayudarán con todos esos nuevos movimientos que te va a exigir tu bebé (sostenerlo en brazos, agacharte para cogerlo, empujar el carrito…)
Mejora de la Postura
Con el aumento de peso en la parte frontal del cuerpo, es común que la postura se vea afectada, ya que el eje de equilibrio de nuestro cuerpo cambia.
Nos centraremos en la alineación corporal y la conciencia postural, lo que te ayuda a mantener una postura adecuada durante todo el embarazo.
Flexibilidad y Movilidad
A medida que el cuerpo se prepara para el parto, mantener la flexibilidad es crucial. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudarte a mantener una buena movilidad articular y flexibilidad muscular.
Control de la Respiración
La respiración profunda y controlada es una parte muy importante a trabajar durante la etapa del embarazo y que nos ayudarán en el momento del parto. Aprender técnicas de respiración adecuadas puede ayudarte a relajarte, reducir el estrés y proporcionar una mejor oxigenación tanto para ti como para tu bebé.
Preparación para el Parto
Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico son una parte fundamental del entrenamiento para embarazadas. Un suelo pélvico fuerte puede contribuir a un parto más fluido y una recuperación postparto más rápida.
Bienestar Emocional
Mantenerse activa durante el embarazo libera endorfinas, lo que ayuda a reducir la ansiedad y a mejorar tu estado de ánimo. El entrenamiento también fomenta la conexión mente-cuerpo, lo que puede ser reconfortante durante esta etapa de cambios.
Conexión con tu Cuerpo
El embarazo es un momento único en la vida de una mujer. El entrenamiento durante esta etapa de tu vida te brinda la oportunidad de conectarte con tu cuerpo de manera consciente y amorosa, ayudándote a sentirte fuerte y empoderada.
En resumen, nuestras clases para embarazadas son una forma equilibrada y segura de cuidar de ti misma mientras esperas la llegada de tu bebé.
Con sus numerosos beneficios físicos y emocionales, te guiamos hacia un embarazo saludable, un parto más cómodo y una recuperación postparto más fluida. ¡Empieza este emocionante viaje de la mano de Eira Pilates y prepárate para dar la bienvenida a tu pequeño milagro!
Preguntas frecuentes
Es recomendable entrenar al menos 2 veces por semana para disfrutar de los beneficios. Además te recomendamos mantenerte activa el resto de días para sentirte con mayor vitalidad.
Las clases tienen una duración de 1 Hora.
Sí, es seguro y beneficioso realizar ejercicio en el embarazo.
Puedes empezar desde la semana 1. A medida que tu embarazo avance, los entrenamientos se irán adaptando a tí, a tu estado físico y a las necesidades de tu bebé.
Por supuesto. No hay ningún problema ya que nuestra profesora estará en todo momento contigo y adaptará las clases para que te sientas cómoda y puedas hacer ejercicio de manera segura y adaptado a tu nivel.
En nuestras clases trabajamos todos los aspectos que te ayudarán a encontrarte mejor durante esta etapa de tu vida. En las clases encontrarás tanto ejercicios de Pilates, como de Yoga, ejercicios de Fuerza, de respiración, suelo pélvico, etc.
Impartimos talleres gratis para ayudarte a entender qué está pasando en tu cuerpo durante esta etapa de tu vida.
Ropa cómoda y transpirable que te brinde soporte (un sujetador deportivo adecuado es importante).
Ropa cómoda y transpirable que te brinde soporte (un sujetador deportivo adecuado es importante).